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Ayur­ve­da ist das tra­di­tio­nel­le und ganz­heit­li­che Medi­zin­sys­tem Indi­ens. Mehr als 5.000 Jah­re rei­chen sei­ne Wur­zeln in die Ver­gan­gen­heit zurück. Viel­leicht sind Sie der Mei­nung, Ayur­ve­da ist kom­pli­ziert und kann sicher nicht so ein­fach umge­setzt wer­den. Das aber stimmt nicht. Wir stel­len Ihnen heu­te fünf ayur­ve­di­sche Tipps vor, die Sie ganz ein­fach in Ihren All­tag ein­bau­en kön­nen. Sie wer­den stau­nen, wie die­se klei­nen Ver­än­de­run­gen Ihre Gesund­heit und Ihr Wohl­be­fin­den ver­bes­sern können.

  1. Trin­ken Sie mor­gens 1–2 Glä­ser war­mes Was­ser zur Anre­gung und Beru­hi­gung Ihres Magen-Darm-Traktes.
  2. Ver­su­chen Sie regel­mä­ßi­ge Mahl­zei­ten ein­zu­hal­ten und Zwi­schen­mahl­zei­ten zu vermeiden.
  3. Klei­ne kör­per­li­che Dehn- oder Yoga­übun­gen am Tag kön­nen schon das Kör­per­ge­fühl enorm ver­bes­sern (sie­he Bild).
  4. Ach­ten Sie auf Ihren Schlaf, mög­lichst vor Mit­ter­nacht und 7–8h Schlafdauer.
  5. Regel­mä­ßi­ge Rei­ni­gungs­ri­tua­le mit Mund­zie­hölen und Salz­was­ser­na­sen­du­schen sowie Ghee zur inne­ren und äuße­ren Anwendung.